В условиях современного ритма жизни, постоянного стресса и гиподинамии наш организм неизбежно накапливает напряжение. Общий массаж тела — это не просто приятная спа-процедура, а мощнейший терапевтический инструмент. Он воздействует на все системы жизнедеятельности, запуская процессы глубокого восстановления, снимая мышечные блоки и нормализуя работу центральной нервной системы. Процедура охватывает практически все тело: от шейно-воротниковой зоны и спины до верхних и нижних конечностей. Благодаря такому комплексному подходу достигается синергетический эффект — улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние. Однако для того, чтобы сеанс принес исключительно пользу, доверять свое тело следует только квалифицированному мастеру, в совершенстве владеющему анатомией и биомеханикой.
Содержание статьи:
- Как общий массаж влияет на системы организма
- Кому необходим курс и какие существуют противопоказания
- Базовые техники и этапы проведения сеанса
- Подготовка к процедуре и рекомендованная частота
Как общий массаж влияет на системы организма
Нервная система и психоэмоциональный фон
Кожа пронизана миллионами нервных окончаний (рецепторов). Во время мануального воздействия сигналы от них мгновенно передаются в кору головного мозга. В зависимости от применяемой техники (медленные поглаживания или интенсивные разминания), массаж может оказывать как глубоко седативное (успокаивающее), так и тонизирующее действие. Процедура стимулирует выработку эндорфинов, серотонина и дофамина, одновременно снижая уровень кортизола — главного гормона стресса.
Сердечно-сосудистая и лимфатическая системы
Общий массаж — это пассивная гимнастика для сосудов. Он расширяет капиллярную сеть, усиливая приток артериальной крови, богатой кислородом и нутриентами, к тканям. Одновременно ускоряется венозный отток и форсируется лимфодренаж. Это позволяет организму оперативно утилизировать продукты клеточного распада (токсины, шлаки) и избавляться от застойных явлений и периферических отеков. 
Мышечный корсет и суставы
Мышцы, находящиеся в гипертонусе (спазме), нарушают кровоснабжение и вызывают болевой синдром. Массаж физически растягивает фасции, расслабляет мышечные волокна и помогает вывести скопившуюся молочную кислоту после интенсивных тренировок. Кроме того, мануальное воздействие вокруг суставов стимулирует выработку синовиальной жидкости, увеличивая их подвижность и эластичность связочного аппарата.
Кожные покровы
Механическое трение очищает эпидермис от ороговевших чешуек, нормализует работу сальных и потовых желез. Кожа начинает «дышать», становится более упругой, эластичной и приобретает здоровый цвет. За счет усиленного питания дермы замедляются процессы старения.
Ошибка: Контактная форма не найдена.
Кому необходим курс и какие существуют противопоказания
Показания к общему массажу
Эта универсальная процедура показана подавляющему большинству людей в качестве мощного инструмента профилактики и оздоровления. Специалисты настоятельно рекомендуют проходить курс в следующих случаях:
- Сидячая работа, длительное нахождение в статических позах и дефицит физической активности;
- Хроническая усталость, бессонница, повышенная тревожность и стрессовые состояния;
- Восстановление после тяжелых физических нагрузок или спортивных соревнований;
- Частые головные боли напряжения и мышечные спазмы (особенно в шейно-воротниковой зоне и пояснице);
- Снижение иммунитета, частые простудные заболевания;
- Период реабилитации после некоторых травм (строго по назначению лечащего врача).
Строгие противопоказания
Поскольку общий массаж оказывает системное и глубокое воздействие на гемодинамику (движение крови), к его проведению есть ряд абсолютных и временных медицинских противопоказаний. Игнорировать их категорически нельзя:
- Острые лихорадочные состояния, высокая температура тела (ОРВИ, грипп).
- Наличие злокачественных и доброкачественных новообразований.
- Склонность к кровотечениям или заболевания крови.
- Гнойные, инфекционные и грибковые поражения кожи в зоне воздействия.
- Тромбоз, тромбофлебит, выраженное варикозное расширение вен.
- Острые воспалительные процессы в организме, воспаление лимфатических узлов.
- Тяжелая степень гипертонической болезни, острая сердечная недостаточность.
- Беременность (первый триместр — абсолютное противопоказание, далее — только специализированный массаж для беременных с разрешения гинеколога).
Базовые техники и этапы проведения сеанса
Классический протокол требует четкой последовательности действий и безупречного владения приемами. Настоящее мастерство кроется в понимании того, как ткани откликаются на каждое движение. Именно поэтому профессиональные курсы классического массажа обязательно включают углубленное изучение топографической анатомии и физиологии. 
Сеанс обычно начинается со спины, затем мастер переходит к задней поверхности ног, после чего клиент переворачивается. Далее прорабатывается передняя поверхность ног, живот, грудная клетка и руки. Весь процесс строится на четырех основных приемах:
- Поглаживание. С этого приема начинается и им же заканчивается массаж любой зоны. Движения легкие, скользящие. Цель — разогреть эпидермис, подготовить нервную систему к более интенсивному воздействию и нанести массажное масло.
- Растирание. Более глубокое воздействие. Смещение и растяжение тканей в различных направлениях. Прием ликвидирует застойные явления, улучшает кровоснабжение суставов и размягчает патологические отложения.
- Разминание. Главный прием, занимающий до 60% времени всего сеанса. Это пассивная тренировка для мышц. Мастер захватывает, приподнимает, сдавливает и раскатывает мышечные волокна. Разминание мощно усиливает кровоток, снимает глубокие спазмы и повышает тонус мускулатуры.
- Вибрация и ударные приемы. Колебательные движения различной частоты и амплитуды. Легкая вибрация расслабляет, а прерывистая (рубление, похлопывание) — тонизирует нервную систему и заставляет мышцы рефлекторно сокращаться.
Все массажные движения выполняются строго по ходу лимфатических путей — по направлению к ближайшим крупным лимфоузлам (но сами лимфоузлы никогда не массируются!).
Подготовка к процедуре и рекомендованная частота
Чтобы получить максимум пользы от общего массажа, клиенту необходимо соблюдать несколько простых правил подготовки. Во-первых, последний плотный прием пищи должен быть за 1,5–2 часа до визита в кабинет. На полный желудок лежать на животе будет крайне некомфортно, а кровь отхлынет к органам пищеварения, снижая эффективность процедуры. Во-вторых, перед сеансом желательно принять теплый душ. Чистая, распаренная кожа лучше впитывает полезные компоненты массажных масел, а мышцы заранее слегка расслабляются. После сеанса рекомендуется выпить стакан теплой воды или травяного чая — это поможет организму быстрее вывести токсины, попавшие в кровоток. Как часто нужно делать общий массаж? Одного сеанса достаточно лишь для кратковременного снятия стресса. Если ваша цель — стойкий оздоровительный эффект, исправление осанки или избавление от хронических болей, необходим курсовой подход. Стандартный курс состоит из 10–12 процедур. Рекомендованная частота посещений: 2–3 раза в неделю. Дело в том, что мышцы обладают «памятью», и если делать перерывы дольше 3-4 дней, они успевают вернуться в исходное спазмированное состояние. По завершении интенсивного курса желательно переходить в поддерживающий режим — посещать массажиста 2-4 раза в месяц. Любите свое тело, прислушивайтесь к его сигналам и доверяйте заботу о здоровье только профессионалам с подтвержденным опытом. Качественный общий массаж — это лучшая инвестиция в свое долголетие и прекрасное самочувствие!